Na agitação do mundo moderno, onde os desafios profissionais e pessoais se entrelaçam de forma cada vez mais complexa, o conceito de bem-estar emerge como uma necessidade premente. Mais do que nunca, é crucial reconhecermos a importância de cuidar de nós mesmos de uma forma integrada, abrangendo não apenas a saúde física, mas também os aspetos mentais, emocionais e sociais das nossas vidas.

O ritmo acelerado da vida contemporânea, aliado às pressões do trabalho, às constantes mudanças sociais, tecnológicas e culturais e às incertezas globais, tem levado muitas pessoas a experimentarem níveis elevados de estresse, ansiedade e desequilíbrio. Nesse contexto, trabalhar o bem-estar integral torna-se não apenas uma opção, mas uma necessidade vital para manter a saúde física e mental, aumentar a resiliência para lidar com os desafios diários, fortalecer os relacionamentos sociais, potenciarr o desempenho profissional e melhorar a qualidade de vida e a satisfação pessoal.

Ao participar nesta formação dedicada ao bem-estar integral, vais poder transformar a tua vida e definir o caminho para uma vida equilibrada repleta de estabilidade e bem-estar.

Objetivos

  • Adquirir ferramentas práticas para gerir o stress e promover o equilíbrio na vida diária;
  • Desenvolver uma compreensão mais profunda sobre a iligação entre corpo, mente e emoções;
  • Aprender técnicas de autocuidado aplicáveis tanto ao ambiente de trabalho como à vida pessoal;
  • Melhorar a capacidade de comunicar com empatia, com um impacto positivo direto nas relações interpessoais;
  • Aumentar a produtividade e a satisfação no trabalho através de uma abordagem mais equilibrada da vida;
  • Criar uma rede de apoio com outros participantes que compartilham objetivos semelhantes;
  • Desenvolver um plano personalizado para o bem-estar contínuo adaptado às tuas necessidades específicas.

Calendarização

  • Edição presencial: 12 horas
    Data: 29/nov 06/dez 13/dez
    Horário: 9h00m às 13h00m
    Local: Associação Empresarial de Braga
    Rua D. Diogo de Sousa, 91 Apartado 58
    4711-909 Braga

  • Edição online: 12 horas
    Data: 27/nov 04/dez 11/dez 18/dez
    Horário: 19h30m às 22h30m

1. Autoconhecimento das Emoções

  • 1.1. Relaxamento
  • 1.2. Aprender a comunicar as emoções
  • 1.3 Atenção Plena
  • 1.4 Experiências sensórias

2. Autoconhecimento sobre as prioridades da vida

  • 2.1. Importância do tempo
  • 2.2. Ajuste de prioridades
  • 2.3. Investimento de Tempo/Necessidades

3. Definição de objetivos

  • 3.1. Definir objetivos
  • 3.2. Objetivos SMART
  • 3.3. Concretização de objetivos a curto, medio e longo prazo

4. Autoconsciência e Bem-estar

  • 4.1. Pensamento automático VS. pensamento adequado
  • 4.2. Aprender a usar o pensamento adequado
  • 4.3. Distorções cognitivas

5. Bem-Estar Integral

  • 5.1. Pirâmide de Maslow;
  • 5.2. Conceito de Bem-Estar
  • 5.3. Modelo PERMA
  • 5.4. Diagrama do Bem-Estar

6. Autocuidado e Gratidão

  • 6.1. Definição de autocuidado
  • 6.2. Rotinas de autocuidado.
  • 6.3. Prática da Gratidão.

Formador: Sandra Completo

Mestre em Psicologia da Educação e Orientação pela Universidade Católica Portuguesa (2008), pós-graduada em Avaliação e Intervenção com crianças e adolescentes (instituto CRIAP). Tendo os 5 primeiros anos de experiência na área da Promoção e Protecção de Crianças em Risco, como Psicóloga no Lar da Santa Cruz.

Desde 2008 que se dedica à formação, mais especificamente na Área da Comunicação e das Relações Interpessoais.

Em 2013 criou a sua empresa, STEP, de organização de eventos, à qual se dedicou 10 anos. Dedicando-se à gestão e acompanhamento de clientes, através consultoria e assessoria tendo e vista a construção detalhada de cada evento. Em 2023 decidiu um aceitar um novo desafio na área, como coordenadora de equipa e eventos na empresa Joana Macedo Design, com a qual colabora em par-time.

Nos últimos 3 anos, colaborou com a Associação Unificar, sendo técnica responsável do Projeto Shotgun, projeto financiado pela EEAGrants Portugal, operado pela Fundação Calouste Gulbenkian, em consórcio com a Fundação Bissaya Barreto, que tem como objectivo a Reinserção Social de pessoas com Comportamentos Aditivos.

130,00€ + IVA*
* Isento de IVA para particulares

Garantia

Se participar e não ficar satisfeito devolveremos a totalidade do investimento, sem complicações e sem burocracias.

Após submeter o formulário de inscrição irá receber um e-mail com as instruções para pagamento.

Agenda

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